Omega-3, insan vücudu tarafından üretilemeyen yağ asididir. Bu yüzden dışarıdan gıda olarak yada kapsül halinde gıda takviyesi olarak alınabilir. Somon, fındık, badem, keten tohumu, uskumru gibi gıdalarda bulunur. İhtiyacı anne karnında başlayıp yaşlılık dönemine kadar sürer. Eksikliği kalp krizinden sinir sisteminin bozulmasına hatta kansere kadar bir çok hastalığa davetiye çıkarabilir.

Omega-3 Faydaları

• Beyni geliştirir ve hastalıklara karşı korur
• Kötü kolesterolü düşürür.
• Kalp krizi riskini azaltır.
• Alzheimer gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltır.
• Dikkat dağınıklığına iyi gelir.
• Kan sulandırıcı özelliği sayesinde pıhtılaşmayı engeller.
• Kan şekerinin düzenler ve diyabet riskini azaltır.
• Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Felç riskini azaltır.
• Görmeyi güçlendirir.

Hamilelikte Omega-3 Alımının Faydaları

Hamilelik döneminde besin takviyesi alımı bebeğin sağlıklı gelişmesini sağlar ve erken doğum yapma riskinizi azaltır. Bebeğinizin retina gelişiminden beyin fonksiyonlarının gelişmesine büyük faydalar sağlar. Hamilelik döneminden alınan takviyeler bebeğinizin analitik zekasını ve motor becerilerinin daha hızlı gelişmesine yardımcı olmaktadır. Bu takviyeleri doktor kontrolünde ve doktorunuzun önereceği şekilde alabilirsiniz.

Kimler Omega-3 Takviyesi Almalı?

Kalp hastalığı olan kişilerin  takviye alması halinde kalp fonksiyonları daha iyi duruma gelecektir. Kardiyovasküler sistemin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. Öğrencilerin gıda takviyesi olarak alması beyin gelişimine etki ettiği için için daha hızlı öğrenme, anlama ve yüksek konsantrasyon becerilerini arttıracaktır. Kötü kolesterolü düşürdüğü için yüksek kolesterolü olan kişiler takviye alabilir. Diyabet rahatsızlığı olan kişiler omega-3 takviyesi almalıdır. Eğer yeterli derecede balık ve diğer omega-3 barındıran gıdaları alamıyorsanız. besin takviyesi olarak alabilirsiniz. Tabi ki doktor kontrolünde olmak koşulu ile.. Sağlıklı günler dileriz..