İyot 1800'lü yıllarda tesadüf eseri keşfedilen, vücudumuzda tiroidin dengeli ve düzenli çalışmasını sağlayan bir elementtir. Günümüzde beslenme şeklinin değişmesiyle ve yaşam koşullarıyla bağlantılı olarak iyot eksikliği çoğalmaya başladı. Yeterli derecede iyot alınmadığında iyot eksikliği oluşur ve tiroid hormonu üretilemez. Tiroid hormonu üretilemediğinde ciddi sorunlar oluşmaktadır.

İyot Eksikliği

İyot eksikliği ciddi sorunlara yol açabileceğinden bahsetmek gerekirse;

• Hamile kadınlarda iyot eksikliği sebebiyle bebeğinin zeka ve cinsel gelişiminde gerileme görülebilir.
• Çocuklarda öğrenme güçlüğü ve bozukluğu görülebilir.
• Yetişkin bireylerde düşünme ve çalışma becerilerinde azalma.
• Yetişkin ve çocuklarda hipotiroidi riski.

İyot eksikliğini gidermek için iyot açısından zengin gıdalar tüketmek gerekiyor.  İyot açısından zengin bazı gıdalar;

• Deniz sebzeleri
• Ev yapımı yoğurt
• Kimyasal ilaç olmadan yetiştirilen çilek
• Doğal katkısız peynir
• Katkısız süt ile yapılan kefir

Günlük tavsiye edilen iyot miktarı:

• 0 - 6 ay: 110 mcg
• 7 - 12 ay: 139 mcg
• 1 - 8 yaş: 90 mcg
• 9 - 13 yaş: 120 mcg
• 14 - 18 yaş: 150 mcg
• Yetişkinler: 150 mcg
• Hamile kadınlar: 220 mcg
• Emziren kadınlar: 290 mcg
   

Çok nadir olarak görülen iyot alerjisi riskine karşı bu eğer gıda harici iyot takviyesi alınması gerekiyorsa bu durum doktorunuz ile mutlaka görüşülmeli ve tavsiye edeceği şekilde iyot takviyesi alabilirsiniz. Yüksek dozda alınan iyot takviyesi midede yanma,ateş, bulantı, ishal ve diş sararması gibi belirtiler gösterebilir.

İyot Eksikliği Nasıl Tespit Edilir?

Vücudumuzdaki iyot seviyesini devamlı doktor kontrolünde takip etmelisiniz. Eğer iyot eksikliği varsa iyot takviyesi ile giderilmelidir. İyot ölçümü bir kaç yolla yapılabilmektedir.

• İdrar testi hızlı ve pratik bir yöntemdir. Fakat kesin sonuç vermeyebilir.
• Kan testi ise daha uzun sürer fakat kesin sonuç vermektedir.
• İyot sürme testi ise doktorunuz cildinize iyot sürdükten sonraki 24 saatte tekrar kontrol ederek renginin açıklığını veya koyuluğunu kontrol eder. Fakat kesin bilgi vermemektedir.

İyotun Faydaları

İyot elementinin sağlık açısından bir çok faydası bulunmaktadır.

• Gebelik döneminde bebeğin gelişimini destekler.
• Çocukların zihinsel gelişimini destekler ve arttırır.
• Cilt hastalıklarına iyi gelir.
• Diyabet rahatsızlığının neden olduğu yaraları tedavi eder.
• Balgam söktürücüdür.
• Diyabet, kalp rahatsızlığı ve felç riskine karşı koruyucu etkisi vardır.
• iyot cilde sürülmesi durumunda yaraların iyileşmesini sağlar.