Çoğu insan göbek yağlarından şikayetçidir. Fakat göremediğimiz bel ve sırt yağları ne durumda? Bel ve sırt yağları o çok istediğiniz kıyafeti almanıza en az göbeğiniz kadar size engel olabilir.

Bel ve Sırt Yağları Nasıl Yok Edilir?

Pratik bir kaç yöntem ile sırt ve bel yağlarınızdan kolay bir şekilde kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? Aslında yapmanız gerekenler çok basit hayatınızı daha sağlıklı hale getirip, sadece bel ve sırt Yağları değil, vücudunuzdaki tüm yağları azaltıp sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun için size bir kaç tavsiyemiz olacak. Bunları uyguladığınızda hızlı bir şekilde hedefinize ulaşmış olacaksınız.

Bu Gıdalardan Uzak Durun!

Hamur işleri, kızartmalar, fast food türü gıdalar, şekerli gıdalar ve içeceklerden uzak durmalısınız. Şekerli ve yağlı gıdalardan uzak kaldığınızda yağ alımını azaltacak ve var olan yağlarınızın yakılmasını sağlayacaksınız. Bu gıdalar yerine bitki çayları yada yaz ayları için serinletici olarak limon ve su karışımını deneyebilirsiniz. Limonlu su yağ yakımını hızlandırıp, vücudunuzdaki kötü toksinlerin atılmasını sağlayacaktır.

Meyve ve Sebzelerden Destek Alın!

Sırt ve bel yağlarınızdan kurtulmak için içerisinde bol lifli gıdalar tüketmelisiniz. Lifli gıdalar uzun süre tok tutacakları için daha fazla kalori almanızı engelleyecektir. Sebzeler ve meyveler içeriklerinde bol miktarda lif barındırmaktadır. Bunun için mevsim sebze ve meyvelerinden yararlanabilirsiniz.

Protein Almayı İhmal Etmeyin!

Kilo vermek ve sırt yağlarınızdan kurtulmak için işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Proteini işlenmemiş etlerden alabilirsiniz. Eğer vegansanız kuruyemişler, avokadolar ve baklagiller sizin için uygun protein kaynakları olacaktır. Ayrıca marketlerde satılan içerisinde bol proteinli yazan paketli yiyecek ve barlardan uzak durun içerisinde kimyasal koruyucu maddeleri ve trans yağlar barındırmaktadır.

Spor Yapmayı Unutmayın!

Sağlıklı gıdalar ile beslenmeye başladınız. Her şey yolunda gibi gözüküyor. Fakat tüm bunların içerisinde fiziksel aktivite olmazsa olmaz. Koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler yağlarınızı daha hızlı yakmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca zihinsel olarak daha çok motive olmanızı sağlayacaktır. Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yok ise kardiyo çalışabilirsiniz. Tansiyon yada kalp rahatsızlığı olanlar için yüzme ideal bir aktivite olacaktır.